Чтобы школьник имел прекрасное самочувствие и хорошо учился, ему необходимо составить правильный режим дня. Безусловно, родителям школьника придется проявить максимум терпения и приложить немало сил для этого. Но, все усилия не пройдут даром, так как помогут решить множество проблем. При этом специалисты утверждают, что соблюдая установленный режим дня, школьник со временем приобретет определенные полезные привычки, которые в будущем пойдут ему исключительно на пользу.

Правильный режим дня для школьника

Мамины советы в этом вопросе следующие. Распорядок дня должен начинаться с пробуждения. Чтобы ребенок просыпался легко, приучите его ложиться спать в одно время (в идеале это 21.00 час). Чтобы утром не было лишней суеты, все для школы необходимо собирать с вечера (рюкзак, спортивную форму, одежду школьник, другое).

Рассчитывать время пробуждения нужно так, чтобы ребенок смог спокойно собраться и обязательно позавтракать. Для заряда положительной энергетикой, приучите ребенка с утра делать зарядку. Для завтрака лучше предложить любую кашку, творог или мюсли залитые молоком. Главное, чтобы продукты питания, были легкими и хорошо усваивались (в это время суток лучше отказаться от яичницы, мяса, т.д.). Хорошей привычкой станет добираться до школы пешком (если позволяет расстояние). Во время пешего хода на протяжении 10-15 минут, мозг школьника насытится кислородом, а значит будет хорошо работать.

По окончанию уроков ребенок должен пообедать. Если школьник остается на группе продолженного дня, он обедает в школе, но если вы забираете после уроков его домой, значит сразу по приходу, накормите ребенка обедом. Важно приучить школьника питаться в установленные часы. Следите, чтобы ребенок всегда мыл руки перед едой.

Главное в режиме дня школьника - наблюдайте за ребенком. Если он капризничает и стал раздражительным, значит, для него каждодневные нагрузки чересчур велики. Пересмотрите график и дайте ребенку возможность отдохнуть.

По окончанию уроков организуйте школьнику прогулку на свежем воздухе или запишите его на какой-либо кружок или секцию. Перед ужином обязательно организуйте полдник, на который можно подать свежие фрукты, кефир, булочки, йогурт или творог.

Сразу после школы не стоит садиться за уроки, дайте ребенку хорошо отдохнуть. В этом случает результат будет более продуктивным. Помните, все внеклассные занятия, секции или кружки должны заканчиваться до шести часов вечера.

Вечером можно почитать книгу, погулять, порисовать, посмотреть мультфильмы или помочь родителям по хозяйству. Время, проведенное возле телевизора или компьютера не должно превышать 30-ти минут. Перед сном избегайте активного времяпровождения.

Ужинать нужно минимум за часа два до сна. Перед сном проветрите комнату ребенка, тогда сон будет крепким и спокойным. Хороший сон поспособствует хорошему настроению с утра.