Если говорить в глобальном смысле, все спортивное питание преследует одну цель: ускорить прогресс спортсмена в выбранном направлении и достижении цели. Происходит это за счет разносторонней поддержки организма: самих мышц, нервной и иммунной системы, суставов и связок и даже улучшения умственной деятельности. В этой статье расскажем о нескольких видах спортпита и для чего они нужны.

• А купить качественное спортивное питание можно в магазине, ссылка на который есть в этой статье.

В целом, можно выделить три основные условия для стабильного уверенного прогресса в силовом спорте:

• Регулярные целевые тренировки;


• Сбалансированное питание с правильным распределением белков и углеводов в течение дня;


• Здоровый сон с правильным режимом.

На начинающих этапах сложности возникают чаще всего именно со вторым пунктом. Тренироваться 3-4 раза в неделю несложно и приятно, но большая часть работы остается за пределами зала – это приготовление и потребление пищи. Исключаются или сводятся к минимуму все вредные продукты (фастфуд, жирная жареная пища, сладости с сахаром и пр.), определенная пища естся в разное время дня, и, конечно, объемы еды возрастают.

Организму для восстановления нужно большее количество питательных веществ. Такие спортивные добавки, как протеин, гейнер и аминокислоты как раз созданы, чтобы выступать дополнительным источником белков, углеводов и калорий. Так, один протеиновый коктейль содержит в среднем 22-28 граммов белка, а порция гейнера – около 400 ккал. 1-4 коктейлей в день помогут лучше восстановиться к следующей тренировке, и мышцы быстрее окрепнут.

Широкий ряд спортивных добавок нацелен на улучшение качества тренировок. Сюда относятся стимуляторы и энергетики, которые повышают выносливость и бодрость; донаторы азота для усиленного кровотока и пампинга; некоторые аминокислоты, уменьшающие усталость и боль в мышцах; креатин, повышающий силовую выносливость и т.д. Если все эти вещества объединить в одной добавке, получается предтренировочный комплекс. Такие продукты подходят более опытным спортсменам (с тренировочным стаем от полугода) для проведения длительных тяжелых тренировок.

Для налаживания сна служат натуральные релаксанты и мелатонин, которые принимаются за 15-30 минут до сна. Такие добавки помогают расслабить ЦНС и сигнализируют организму, что «пора спать», и заснуть гораздо легче даже после волнительного дня. Для лучшего восстановления лучше засыпать не позднее 23.00, а просыпаться не позднее 6 утра – это связано со многими процессами, протекающими в организме.