Український шаховий форум
Ви бажаєте відреагувати на цей пост? Створіть акаунт всього за кілька кліків або увійдіть на форум.


Український шаховий форум
 
Форумгра онлайнОстанні зображенняДля чего нужно спортивное питание Iccliv10ПорталПошукЗареєструватисьВхід
Щоб згорнути панель, клікніть на стрілку
Поділитися:
Задача дня від Shredder


Схожі теми

Шаховий блог
Автомобільний блог
Медичний блог
Будь-ласка, розмістіть наш баннер у себе на сайті. Дякую )




 | 
 

 Для чего нужно спортивное питание

Попередня тема Наступна тема Перейти донизу 
АвторПовідомлення
kpripper

kpripper

К-ть повідомлень : 2872
Репутація : 36
Дата реєстрації : 01.08.2009
Звідки : Ukraine

Для чего нужно спортивное питание Empty
ПовідомленняТема: Для чего нужно спортивное питание   Для чего нужно спортивное питание Icon_minitime16.04.19 3:57

Если говорить в глобальном смысле, все спортивное питание преследует одну цель: ускорить прогресс спортсмена в выбранном направлении и достижении цели. Происходит это за счет разносторонней поддержки организма: самих мышц, нервной и иммунной системы, суставов и связок и даже улучшения умственной деятельности. В этой статье расскажем о нескольких видах спортпита и для чего они нужны.



  • А купить качественное спортивное питание можно в магазине, ссылка на который есть в этой статье.


В целом, можно выделить три основные условия для стабильного уверенного прогресса в силовом спорте:



  • Регулярные целевые тренировки;

  • Сбалансированное питание с правильным распределением белков и углеводов в течение дня;

  • Здоровый сон с правильным режимом.


На начинающих этапах сложности возникают чаще всего именно со вторым пунктом. Тренироваться 3-4 раза в неделю несложно и приятно, но большая часть работы остается за пределами зала – это приготовление и потребление пищи. Исключаются или сводятся к минимуму все вредные продукты (фастфуд, жирная жареная пища, сладости с сахаром и пр.), определенная пища естся в разное время дня, и, конечно, объемы еды возрастают.


Организму для восстановления нужно большее количество питательных веществ. Такие спортивные добавки, как протеин, гейнер и аминокислоты как раз созданы, чтобы выступать дополнительным источником белков, углеводов и калорий. Так, один протеиновый коктейль содержит в среднем 22-28 граммов белка, а порция гейнера – около 400 ккал. 1-4 коктейлей в день помогут лучше восстановиться к следующей тренировке, и мышцы быстрее окрепнут.


Широкий ряд спортивных добавок нацелен на улучшение качества тренировок. Сюда относятся стимуляторы и энергетики, которые повышают выносливость и бодрость; донаторы азота для усиленного кровотока и пампинга; некоторые аминокислоты, уменьшающие усталость и боль в мышцах; креатин, повышающий силовую выносливость и т.д. Если все эти вещества объединить в одной добавке, получается предтренировочный комплекс. Такие продукты подходят более опытным спортсменам (с тренировочным стаем от полугода) для проведения длительных тяжелых тренировок.


Для налаживания сна служат натуральные релаксанты и мелатонин, которые принимаются за 15-30 минут до сна. Такие добавки помогают расслабить ЦНС и сигнализируют организму, что «пора спать», и заснуть гораздо легче даже после волнительного дня. Для лучшего восстановления лучше засыпать не позднее 23.00, а просыпаться не позднее 6 утра – это связано со многими процессами, протекающими в организме.


Повернутися до початку Перейти донизу
 

Для чего нужно спортивное питание

Попередня тема Наступна тема Повернутися до початку 

 Схожі теми

-
» Когда можно покупать спортивное питание
» Для чего необходим утилизатор?
» Для чего нужна альфа-липоевая кислота
Сторінка 1 з 1

Права доступу до цього форумуВи не можете відповідати на теми у цьому форумі
Український шаховий форум :: Майдан :: Балачки-
Создать форум | Наука & Образование | Разное... | ©phpBB | Безкоштовний форум підтримки | Контакти | Поскаржитися | Cookies | Останні теми